定义 屈肘和伸肘是骨骼肌协同工作，通过收缩牵拉骨绕关节运动产生的肢体动作。
从哪来 基于“1.1 脊椎动物概述”中关于运动系统由骨、关节和肌肉组成的结构基础，理解肌肉附着于骨骼并跨越关节的特性。
为什么 骨骼本身不能主动运动，必须依靠骨骼肌的收缩产生拉力。由于肌肉只能收缩变短，不能主动伸长，因此必须成对（或成组）配合：一组收缩产生动力，另一组舒张提供阻力或复位，二者交替协调才能完成屈伸动作。若只有一组肌肉，肢体将僵死在某一位置无法复位。
适合：形象思维强、喜欢生活化类比的学生**
**比喻法
把前臂想象成一根杠杆，肘关节是支点。肱二头肌和肱三头肌就像两根橡皮筋，分别绑在杠杆的两端。想把手臂弯起来（屈肘），就用力拉上面的橡皮筋（肱二头肌收缩），下面的橡皮筋（肱三头肌）必须放松让开；想把手臂伸直（伸肘），就用力拉下面的橡皮筋（肱三头肌收缩），上面的必须放松。强调“此消彼长”的拮抗关系。
适合：逻辑推理能力强、喜欢探究机制的学生**
**力学分析法
从力的作用点出发。骨骼肌两端附着在不同的骨上，中间跨越关节。当肌肉收缩时，体积变短，产生向内的拉力。因为肌肉只能“拉”不能“推”，所以必须依靠另一块肌肉的舒张来允许骨骼反向运动。引导学生画出屈肘和伸肘时的肌肉状态图，标注“收缩”和“舒张”，推导为什么必须成对出现。
适合：动手能力强、偏好体验式学习的学生**
**体验演示法
让学生双手交叉抱臂，用力弯曲手臂，感受肱二头肌的紧绷（收缩）；然后用力伸直手臂，感受肱三头肌的紧绷（收缩）。接着尝试只收缩肱二头肌而不放松肱三头肌，发现手臂无法完全伸直或感到极度紧张。通过身体感知“收缩”与“舒张”的交替，建立肌肉配合的直观体验。