定义 指在人际交往中，通过觉察、接纳并调节自身情绪，以建设性方式处理冲突，从而维护友谊的能力。
从哪来 本节为五年级道法课程起点，无前置知识点记录，直接基于学生已有的日常交往经验与情感认知基础展开。
为什么 友谊建立在相互尊重与情感连接之上，但情绪具有冲动性和传染性。若缺乏管理，负面情绪（如愤怒、嫉妒）会转化为攻击性行为或冷暴力，破坏信任基础。掌握情绪管理能切断“刺激-冲动反应”的链条，插入“思考-选择”环节，使交往回归理性与合作，这是维持长期稳定关系的心理机制。
情境模拟法
设置“被朋友误解”或“朋友迟到”等具体场景，让学生角色扮演。先体验情绪爆发，再引导使用“暂停-深呼吸-表达感受”的步骤重演。
适合：感性较强、容易情绪化、需要直观体验和行为示范的学生。
认知重构法
引入“情绪ABC理论”简化版（事件-想法-情绪）。分析同一事件（如朋友没回消息），不同想法（“他讨厌我”vs“他在忙”）导致不同情绪。强调改变想法比改变他人更有效。
适合：逻辑思维较强、喜欢探究因果、习惯理性分析的学生。
案例复盘法
选取班级或书中真实的友谊破裂/修复案例，分组讨论“哪个环节情绪失控了”、“如果当时怎么做会更好”。通过旁观者视角降低防御心理，提炼通用策略。
适合：性格内向、不擅长直接表达、偏好观察与分析的学生。