定义 情绪管理是指识别自身情绪，并运用恰当方法调节情绪强度，使其符合情境需求的能力。
从哪来 建立在“四、自我认知启蒙”之上。只有先能准确识别“我现在是什么感觉”，才能进一步思考“我该如何处理这种感觉”，这是情绪管理的前提。
为什么 一年级学生大脑前额叶皮层发育尚未成熟，负责理性控制和冲动抑制的功能较弱，而边缘系统（情绪中心）反应迅速。因此，他们往往“情绪先行，理智滞后”。如果不教授具体的调节策略，孩子容易因无法控制强烈的情绪（如愤怒、委屈）而做出攻击性行为或过度退缩，影响人际交往和心理健康。情绪管理的本质不是“消灭”负面情绪，而是建立“情绪-行为”之间的缓冲带，让孩子从“被情绪控制”转向“控制情绪”。
情境模拟法
设置“被抢走玩具”或“被同学误解”的具体场景，让学生扮演角色，现场演示“吼叫”与“深呼吸+语言表达”两种不同反应的结果对比。
适合：具象思维强、喜欢表演和互动、对抽象概念理解困难的学生。
身体感知法
引导学生闭眼感受生气时身体的变化（如心跳加速、拳头紧握、脸发烫），将抽象情绪转化为具体的身体信号，再教授“身体放松”技巧（如握拳-松开、深呼吸）来反向调节情绪。
适合：内省能力强、对身体感觉敏感、容易焦虑或情绪波动较大的学生。
情绪温度计法
制作一个可视化的“情绪温度计”教具，让学生给当下的情绪打分（1-10度），并讨论当温度超过7度时，哪些“降温”措施（如喝水、离开现场、数数）有效。
适合：逻辑思维较好、喜欢量化指标、需要明确操作步骤和反馈机制的学生。